집에서 살빼는 최고의 운동 쉽게쉽게 해보자고요

집에서 살빼는 최고의 운동 쉽게쉽게 해보자고요

여성분들을 위한 집에서 할 수있는 간단한 운동!

그 중 요가를 하시면서 온몸의 불어놨던 살들을 한번 없애보자고요.

전신살 : 바닥에 누워서 위를 바라면서 무릎을 세워봅니다. 허리는 붕 뜨게 만드시고 상체는 고정을 시킨뒤 엉덩이는 치켜 올라세우세요. 중요한 점은 다리를 힘껏 당겨주시길 바랍니다. 이런 자세로 1~2분간 유지를 하여  세트별로 10회 정도를 반복해 주시면 큰 효과를 낼 수 있답니다.

허리살 : 팔을 깍지를 끼워봅니다. (보통 티비를 보실때 하시면 좋겠네요.) 그 다음 허리를 꼿꼿히 세우시고 몸이 잘 지탱되겠금 고정을 해 주세요. 양팔이 계속 깍지를 끼운 상태이면 왼쪽으로 기울이면서 통증이 올때까지 기다려줍니다. 이 상태를 5초정도 유지해주시고 다시 가운데로 몸이 오게 합니다. 그 다음 오른쪽으로 똑같이 5초를 해주시면 되겠어요. 이 운동도 약 20회를 세트별로 해주시면 효과 만점이랍니다.

운동은 역시나 꾸준함이 중요한 듯 합니다. 전문적이지는 않더라도 꾸준하게 이 운동을 해주시면 아마도 몸이 달라지지 않을까요?