승모근 없애는 운동, 여자 예쁜 라인 만들기 편

승모근 없애는 운동, 여자 예쁜 라인 만들기 편

바로 다음으로 포스팅을 받은 승모근에 무리가 안되는 운동을 한번 살펴보도록 하겠습니다. (주로 여자분들께 드리는 팁입니다.)

승모근은 우리 뒷목에서 흘러 내려와 좌우의 배치 되어있는곳을 승모근이라고 합니다. (보통 남자분들이 근육이 많으면 멋져보이지만 여성분들이 많으면.. 좀 안타깝죠..) 여름이 다가오면서 살짝 노출에 관련된 옷을 입으려고 하다보니 만족스럽지 않은 자신의 몸을 보면서.. 안타까워하시는 여성분들! 지금부터 간략하게나마 제 지식을 통해서 포스팅을 해 보겠습니다.

먼저 우리 여성분들은 절대 기구를 사용 할 필요가 없으니 어디서든지! 누구의 방해도 안 받고! 시간만 투자해서 할 수 있는 운동이니 꼭 참고하세요.

첫번째로 부상방지를 위한 스트레칭을 확인해보자고요. 

앞으로 목 굽히는 방법으로 목을 살짝만 앞으로 구부려주면서 하는 운동입니다. 일단 사진을 통해서 자세하게 보시도록 하죠.

첫 번째로 허리를 펴시면서 서 있는 자세를 취한뒤 양손을 깍지를 끼시고 정수리 아래를 뒤통수를 댑니다.

두 번째로 목 뒷덜미의 근육을 신전감이 느껴지도록 양손을 아래쪽으로 누르신뒤 턱이 가슴에 닿는 느낌을 받도록 하세요.

자 지금까지 스트레칭이었고... 다음부터는 본격적인 운동자세에 대해서 확인하세요.

토끼자세로 불리우는 요가

1. 무릎을 꿇으신 뒤에 손은 발뒤꿈치를 잡도록 하세요.

2. 숨을 내시고 몸은 앞으로 구부려지게끔 하고 이마는 무릎에 닿도록 하세요. (정수리는 땅바닥에 닿도록 하세요.)

3. 숨을 마시면서 내쉬고 발꿈치를 잡아 댕긴 뒤 엉덩이는 들어올려줍니다. (정수리는 가만히 있고 더욱 더 자극을 주도록 하세요.) 이 자세를 한 20~30초를 유지하도록 하세요.

4. 숨을 내 쉰뒤 엉덩이르 내려서 발뒤꿈치에 붙이도록 합니다.

5. 마지막 상체를 천천히 세운 뒤 정면을 바라보면 끝이에요!!

여기까지 여자분들을 위한 운동인 승모근 없애는 운동에 대해서 알아보았습니다. 이 글을 보시고 많은 분들께서 더욱 더 이쁜 몸매를 가지셨으면 하네요.